2020年广东自考考前克服心理压力
日期：2020-10-03 16:04:01 编辑整理：自考在线 【大 中 小】 【打印】
2020年广东自考考前克服心理压力对于普遍的学生而言，每当考试来临特别是大考的时候，考生们都比较容易产生心理压力，带着心理压力去参加考试是会影响到考生的正常发挥的，那么自学考试前如果产生了心理压力怎么办呢？
一、心理疲劳
有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”
其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实;
其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下;
其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书;原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感;
其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场;
其五，进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。
二、盲目
最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。
三、紧张焦虑
有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。
考生需自省的三个问题：
1、我焦虑什么?
2、纵然发生了，最坏的结果会是什么?
3、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?
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